«У спорта как будто плохой маркетинг: люди думают, что он просто полезен, а он жизненно необходим»

214
#Команда 27 июля 2022
  • Кристина Ляпцева

    Руководитель отдела по связям с общественностью

Сотрудники семи IT-компаний рассказывают, зачем занимаются спортом и как мотивируют себя не бросать.

Привет!

Мы в компании AGIMA любим спорт. Любим настолько, что 31 июля проводим уже третий забег для IT-специалистов RUNIT. Это большое спортивное событие для разработчиков, тестировщиков, маркетологов, проджект-менеджеров и вообще всех, кто работает в IT-компаниях. Одна из наших задач — показать, что спорт — это не страшно и не больно, а наоборот — весело и полезно.

Мы привыкли, что IT-специалисты общаются только на профессиональных конференциях и только на профессиональные темы. Но на самом деле нас объединяет намного больше: наши хобби, увлечения, досуг. И забег RUNIT — это еще одна площадка для общения, знакомств и совместного отдыха. Хороший повод провести время с коллегами.

При подготовки забега нам было интересно исследовать отношения спорта и IT. Чтобы понять, что мотивирует сотрудников IT-компаний заниматься бегом, мы поговорили с несколькими людьми. Как оказалось, причин выходить не пробежку у них много и эти причины не ограничиваются простым желанием поддерживать физическую форму.

В этой статье мы собрали выдержки из их историй.

Дмитрий Бубонец, видеограф AGIMA


Я занялся бегом в 2014 году от нечего делать. Кто-то из друзей пробежал марафон, и мне стало интересно, каково это. Тогда же я много путешествовал. И когда в других странах снимал квартиры, от хозяев часто можно было услышать: «У меня вечерняя пробежка». Это тоже вызывало любопытство! А еще в тот период у Nike была крутая PR-кампания, вечно попадались статьи о пользе бега. И в итоге мне понравился этот челлендж по преодолению себя.

Купил беговые кроссовки и вышел на пробежку. Думал, что пробегу километра 3–4 — максимум! А пробежал около 10. Хоть и останавливался, хоть и отдыхал, но всё равно неплохо. В том же году был Nike: We Run Moscow. Я в нем поучаствовал — и почувствовал, что это очень круто. Одно дело, когда бегаешь один по лесу или в компании. А другое — когда выходишь на старт. Другие эмоции! С тех пор стал раз в год-два участвовать в каких-нибудь забегах.

Изначально цель была пробежать марафон. Я к этому долго готовился. Сначала пробежал полумарафон. И только в 2016 году пробежал полный московский. Результат был 3:38 или около того. В общем списке я оказался выше середины: из 6000 участников занял 2400 с лишним место. Мне это понравилось, я подумал: «Ого, как я могу!» А потом понял, что можно и лучше, если тренироваться.

Я считаю, что бег — это одна из самых полезных вещей в мире. Это очень естественный процесс. Возможно, бег в тонких кроссовках по асфальту — это и не очень полезно. Но бег по грунту, по лесу, даже если босиком — это то, к чему человек готовился последние 2 миллиона лет. Наши ноги заточены под ходьбу и под бег одновременно. Так что бег полезен, главное — делать это с умом. Не надо сразу бежать марафон. Лучше постепенно развиваться по своему плану.

Начинать лучше с какой-то компанией. С коллегами или с друзьями. Мне кажется, в IT много людей, которые бы предпочли бегать в одиночку — но в этом случае проще забить. Так что мой совет — бегать не по одному. Ты все равно выйдешь, даже в плохую погоду. Потому что у тебя 5 друзей пробегают под окнами. И кто ты такой, чтобы не присоединиться к ним?

Ольга Шашкарова, директор по персоналу РТЛабс


На мой взгляд, бег — это сложная история, к которой нужно прийти. Хотя я бы не сказала, что сейчас серьезно им увлекаюсь, но это один из моих любимых видов физической нагрузки. И к тому же самый доступный: надел кроссовки, вышел из дома и побежал. Я к бегу несколько раз пыталась подступиться: сначала в школе, потом во взрослом возрасте. Но всё время не получалось. Казалось, что скучно. А потом выяснилось, что бег — это вирус, им нужно от кого-то заразиться.

Как-то раз моя подруга оставила мне ребенка и пошла участвовать в полумарафоне. Оттуда она вернулась с массой эмоций: рассказывала, как ее поддерживали, как она бежала, о чем она думала. Меня заинтересовал ее опыт, захотелось его повторить. И я начала выходить на пробежки. Бегала все больше, больше. А потом пробежала полумарафон. Знаете, что меня мотивировало? Есть такой метод: хочешь сделать что-то — пообещай нескольким людям. И я пообещала дочке, что сделаю это.

Когда я уже бежала дистанцию, меня поддерживало две вещи: 1) абсолютно незнакомые люди, которые искренне кричали мне, чтобы я не сдавалась — это очень трогало; 2) я не могла сойти, потому что что бы я тогда сказала дочке? А когда я добежала, появилось новое знание о себе: я могу.

Сейчас я уже пробежала несколько полумарафонов. Заразилась бегом. Для меня это отдельный вид ресурса. Даже вид медитации, наверное. Когда много задач и много мыслей, бег — это способ собраться.

Иван Шурупов, руководитель группы тренеров в 2ГИС


Я начал бегать 2,5 года назад. У меня родственники во Владикавказе, а там очень вкусно готовят. И вот я к ним как-то за год съездил несколько раз. А потом в декабре обнаружил, что поправился. Тогда же мне попалась реклама одной из питерских школ бега. Они обещали научить бегать за 3 недели. Я этим предложением воспользовался, 3 недели с ними побегал. И мне понравилось, я продолжил.

Через 3 месяца скинул первые 5 килограмм, через полгода еще 5. А всего за 2,5 года похудел на 18. Но бегать не перестал, продолжил заниматься. Сначала школу новичков прошел, потом более серьезную подготовку. Первые 5 километров, 10, 21. И вот в мае этого года впервые пробежал Царскосельский марафон, чему несказанно рад. Теперь планирую пробежать московский.

Занимаюсь я 5 дней в неделю, обычно по утрам. Бег помогает мне переключиться. Это час-полтора наедине с собой, никто не звонит, не пишет. Это 5 часов утра. Ты настраиваешься на рабочий день. Соображается легко. С 9 утра ты в полной боевой готовности.

Бег для меня — это возможность поддерживать себя в хорошей спортивной форме и быть здоровым человеком. Именно это меня изначально привело в спорт. И это меня по-прежнему в нем удерживает. Стоит на какое-то время прервать тренировки, тут же колени начинают болеть, вес лишний начинает появляться. А когда бегаешь, всего этого нет.

Никола Милошески, Agile-коуч в БК «Лига ставок»


Спортом увлекся где-то 4 года назад. Начал заниматься, в зал ходить. Потом начал дальше изучать эту тему. И понял, что к силовым тренировкам надо добавить еще и бег. А если говорить о том, как я к этому пришел… Сейчас попробую объяснить… Все мы знаем, что спорт — это хорошо, что бег полезен для сердца, для похудения. Но мне кажется, люди преуменьшают его пользу.

У спорта как будто плохой маркетинг. Люди забывают, что он не просто полезен. Он жизненно необходимо. Особенно в нашем мире, где мы сидим по 8 часов за компьютером. Для здоровой полноценной жизни нужно заниматься чем-то. Я выбрал бег как самое доступное: нужна хорошая обувь и какая-то дополнительная одежда на холодное время. И всё. Вышел и бежишь.

Но для меня даже не физическая активность важна. Если преимущества бега как-то ранжировать, то на первом месте будет ментальный аспект. Бег похож на медитацию чем-то. В определенный момент у тебя как будто отключается внутренний монолог, вот эти постоянные шумы, мысли. Голова становится ясной. И если нужно о чем-то важном подумать, то спустя несколько километров бега думается намного лучше.

Начинать заниматься бегом сложно. Сначала задыхаешься, ноги болят, спрашиваешь себя: «Ну зачем я это делаю?» Чтобы не сдаться, надо помнить, что пробежать 500 метров лучше, чем пробежать 0. Бежать медленно лучше, чем стоять на месте. И еще помнить, что у тебя нет выбора: поставил цель выйти на пробежку трижды за неделю — всё, другого варианта нет.

Но главное — ничего страшного, если приходится всё время начинать заново. Пропустил неделю — начни заново. Пропустил месяц — снова начни. Мы это только для себя делаем, так что можно начинать столько раз, сколько потребуется.

Антон Драницын, инженер-разработчик в «Ситидрайв»


Я стараюсь заниматься спортом, катаюсь на велосипеде, немного воркаута. Но бег для меня — это челлендж. Поэтому в этом году решил участвовать в RUNIT. Раньше я бегал по утрам, но сейчас предпочитаю велосипед. 31 июля посмотрим, насколько мне будет легко пробежать. Выбрал 3 километра — мне хватит, чтобы понять, мое или не мое. Интересно, конечно! Дистанция небольшая, но и к ней надо готовиться. Так что пару недель назад уже начал по утрам выползать. Это в первую очередь для себя: понять, насколько я готов к таким нагрузкам. Участвую на интерес. Плюс жду новых знакомств, хочу почувствовать атмосферу.

Для меня этот год — это вообще год спорта. Ближе к осени планирую участвовать в велозабеге в Москве. Велосипед я люблю, много катаюсь: стараюсь каждый вечер километров 20 проехать. Хожу в бассейн, в зал, на турник. К сожалению, ребята из IT не часто занимаются спортом. Но я уверен, что себя нужно поддерживать. Всё-таки сидячий образ жизни сильно влияет на здоровье.

А спорт — это как раз такая поддержка. Ну, и еще это возможность выйти на улицу, подышать свежим воздухом, расширить кругозор, завести новые знакомства. В конце концов просто посмотреть на мир за пределами своего дома. Поэтому на велосипеде стараюсь кататься по лесу. Могу проехать и 30, и 40 километров. Спорт — это про уверенность в себе. После тренировки, когда болят мышцы, ты физически чувствуешь, как растешь сам над собой.

Дарья Васкецова, системный аналитик в X5 Tech


Я занимаюсь спортом уже 5 лет. Начинала бегать по асфальту, а потом перешла на бег по лесу. Потом были многодневки, потом я начала плавать, потом появился велосипед в моей жизни. И потом я попробовала триатлон. Бегать я начала, когда переехала в Москву. Это было в 2016 году. Сначала пробовала кроссфит, потом больше беговых тусовок было. И мне так понравилось!

Бег — это же не только про спорт, это своего рода комьюнити, там куча разных людей. Бег помогает взаимодействовать по работе. Например, ты знакомишься на соревнованиях со своим коллегой. Так бы ты, может, к нему и не подошел по какому-то вопросу. Но ты с ним уже неформально знаком. И тебе проще с ним общаться, он на твой вопрос быстрее ответит. Бег — это нетворкинг.

Я 2 раза бегала 100 километров. Ну как, 100 — это условно. Обычно трейл — это 100+. Первый раз я бегала сама, второй раз бежала как волонтер. Свою сотку я пробежала за 16:30. Еще из длинного бегала 2 раза Crimea X Run. Это многодневка в Крыму, сделана по подобию европейского забега в Альпах, где несколько дней участники бегут из точки А в точку Б.

Если говорить о постоянных тренировках, то иногда я пробегаю 10 километров, иногда 20, иногда 40, если едем в лес. Зависит от настроения и от того, какой трек нарисуем. Бегаю я обычно по утрам. Вообще всю спортивную активность переношу на утро: и бассейн, и пробежки с друзьями. Поэтому обычно встаю между 5 и 6 утра. Еще до работы успеваю сделать очень много.

Чтобы не бросить спорт, по моему опыту, нужны 2 вещи: компания и дисциплина. Бег для меня — это динамическая медитация. Я бегаю одна, например, когда разозлилась. Происходит выработка эндорфинов, сразу становишься счастливее. Всем советую попробовать!

Людмила Ткаченко, контент-менеджер в МКБ


Никогда не думала, что увлекусь бегом. В школе однажды пробежала 2 километра и подумала, что бег — это не мое. И после этого не бегала. А через 10 лет меня это всё-таки зацепило. Замотивировали коллеги — предложили поучаствовать вместе с ними в забеге. У нас это распространенная практика, мы часто командой принимаем участие в каких-то соревнованиях. И мне стало интересно.

Я должна была участвовать в забеге на 10 километров. Начала тренироваться с нуля. Сначала полкилометра пробежала, через день еще километр. Было тяжело, но коллега-разработчик, заядлый спортсмен, меня как-то подбадривал, поддерживал, давал советы. И я постепенно начала наращивать темп и дистанцию. Для меня это было вроде игры. Думала: «Сейчас побегаю, потом поучаствую в забеге и всё».

Дистанцию планировала преодолеть как-нибудь: если что, шагом, например. Но тренировалась. Сначала бегала 1 километр. Через неделю могла уже 3. После каждой новой дистанции чувствовала себя героем. Стала понимать, что могу так заниматься каждый день. Это разгружает мозги, улучшает настрой и эмоциональное состояние. И так я бегала, белага, бегала… Через месяц тренировок уже могла пробежать 8 километров в хорошем темпе. Это всё с нуля!

В забеге я поучаствовала. 10 километров не дались легко. Но я пробежала без остановок. Чувствовала, как борюсь сама с собой, как вырабатываю выносливость. Это такое классное чувство. Не описать. Поэтому поняла, что буду продолжать. Мне понравился процесс тренировок, дистанции, темп. Сейчас мы тренируемся с коллегами, у нас есть тренер, компания нам эти тренировки оплачивает.

И знаете, бег помогает мне в жизни, я это теперь точно поняла. Он влияет на мое настроение, на внимание, на память. После тяжелого дня хочется на пробежку. Ты выходишь на улицу. Ты дышишь, смотришь вокруг. Отдыхают глаза, тело. Ты набираешься энергии. Плюс тренируешь силу воли. Это на работе тоже сказывается. Справиться со сложной ситуацией намного проще стало. Бег вырабатывает внутренний стержень, волю, которая потом пригодится в жизни. Я это чувствую на себе.

Комментарии и обсуждения статьи на habr.

  • Кристина Ляпцева

    Руководитель отдела по связям с общественностью

    Личная колонка

Блог

0 / 0
+7 495 981-01-85 + Стать клиентом
Услуги Кейсы